În lupta pentru o siluetă frumoasă, oamenii recurg la diverse metode. Printre acestea se numără băi, a căror utilizare provoacă pierderea în greutate. Principalul obiectiv al unor astfel de proceduri este arderea grăsimilor. Pentru a obține rezultate, trebuie să știți ce efect au anumite ierburi, uleiuri și alte ingrediente adăugate în baie. Acest lucru vă va permite să selectați cele mai potrivite ingrediente pentru fiecare individ.
Eficacitatea băilor în pierderea în greutate
La sfârșitul băilor speciale care vizează arderea grăsimilor, pierderea în greutate are loc de la 5 la 10 kg. Dar asta nu înseamnă că un astfel de rezultat va fi obținut dacă nu te limitezi în alimentație și, în timp ce faci băi, continuă să includă o mulțime de alimente grase și condimente în dieta ta.
Dacă pregătiți băile corect și respectați în același timp o serie de reguli, care vor fi menționate mai jos, atunci pe lângă pierderea în greutate, veți experimenta și o îmbunătățire a stării pielii. Dobândește netezime, tandrețe și prospețime. Dacă există un defect precum vergeturile, acesta dispare aproape complet și devine mai puțin vizibil.
În plus, luarea unor astfel de băi ajută la ameliorarea stresului și aduce întregul corp într-o stare relaxată.
Câteva recomandări
Orice baie ameliorează oboseala și tonifică întregul corp. Și atunci când anumite ingrediente sunt adăugate, celulele adipoase sunt arse și elasticitatea pielii se îmbunătățește. Această procedură trebuie efectuată de 4 ori pe săptămână, timp de 15 minute. Numai dacă se respectă un astfel de program se va obține rezultatul.
Când faceți băi, temperatura optimă a apei este de 38-40 de grade. În timpul procedurii, apa se răcește, așa că trebuie să adăugați periodic apă fierbinte în baie pentru a menține temperatura inițială.
Scăldatul se face stând pe scaun. În această poziție, apa ar trebui să acopere doar regiunea lombară și să ajungă la piept. Nu ar trebui să luați o cantitate mai mare, deoarece va pune o sarcină grea asupra inimii, ceea ce va duce la creșterea ritmului cardiac.
În plus, nu este recomandat să consumați alimente cu o oră înainte de a face baie și timp de o oră după acest proces. Momentul cel mai favorabil pentru scăldat este seara (înainte de culcare).
Pentru a obține cel mai bun efect în timp ce faceți băi, ar trebui să faceți exerciții fizice sau, cel puțin, să faceți exerciții zilnice de dimineață și, de asemenea, să nu mâncați în exces.
Contraindicații pentru a face băi
Băile sunt interzise în timpul oricărei boli. Această procedură nu poate fi efectuată în zilele critice. Nu trebuie să folosiți astfel de băi dacă aveți boli cardiovasculare. Nu este recomandat persoanelor cu o boală cronică să facă o baie pentru pierderea în greutate. Dacă, totuși, dorința de a-l lua este irezistibilă, atunci este mai bine să vă consultați medicul în acest sens. Astfel de băi nu trebuie făcute mamelor însărcinate și care alăptează, precum și persoanelor care suferă de tensiune arterială scăzută. Pacienții cu mastopatie, precum și pacienții cu epilepsie și fibrom nu trebuie să facă băi pentru pierderea în greutate.
Masaj în timpul îmbăierii
Când faceți o baie, țesutul subcutanat este încălzit, determinând dilatarea vaselor de sânge. Acest lucru favorizează mobilizarea grăsimilor, din cauza căreia are loc pierderea în greutate. Pentru ca acest proces să fie mai eficient, se recomandă efectuarea unui masaj ușor în timp ce faceți o baie.
Există mai multe opțiuni pentru masaj în timpul băii. Cea mai comună metodă este masarea corpului folosind mișcări ușoare de mângâiere de jos spre piept. Acest proces poate fi efectuat folosind o cârpă de spălat, o perie specială sau o mănușă anticelulitică. În acest caz, principalul lucru este să urmați o anumită secvență de masare a părților corpului. Se recomandă să începeți masajul de la gât, să treceți ușor la piept și să coborâți până la brațe. Trebuie să-ți masezi spatele și zona abdominală și abia după aceea începe să-ți mângâi picioarele și fesele.
A doua metodă de masaj este mișcările circulare. Inițial, brațele sunt masate, începând de la mâini și apucând de umeri. La sfârșitul etapei precedente, lucrăm zonele corpului din jurul pieptului, după care coborâm la picioare și le masăm începând de la degetele de la picioare și urcându-ne lin spre șolduri. In zona abdominala se fac miscari circulare in jurul buricului. La final, se maseaza gatul, incepand de la par si trecand pana la umeri.
Creșterea eficienței băii
Pentru a obține efectul maxim posibil, înainte de a le lua trebuie să faceți un duș și să vă spălați bine, curățând pielea de orice contaminanți. Acest lucru va ajuta la îndepărtarea peliculei de grăsime protectoare de pe suprafața corpului și va asigura că nutrienții din baia pregătită pătrund în stratul subcutanat. După ce ți-ai terminat baia, nu este indicat să faci un duș sau să te usuci. Cea mai optima solutie in acest caz ar fi un halat terry purtat peste corpul umed. În această formă, trebuie să vă întindeți sub o pătură caldă, iar substanțele de scădere în greutate adăugate în apă vor continua să ardă grăsimi pentru o perioadă de timp.
Antrenament acvatic acasă
Antrenamentul Aqua este considerat unul dintre minunatele programe anticelulitice și de ardere a grăsimilor. Un efect bun poate fi obținut din băile de mare pentru pierderea în greutate. Pentru a face acest lucru, adăugați în apă 0,5 kg de sare de mare sau 2 g de sare obișnuită de masă. În timpul antrenamentului acvatic, trebuie să plasați un prosop de spongios împăturit în mai multe straturi sub cap.
Ținând bordurile căzii cu mâinile, trebuie să ridicați alternativ picioarele în sus, fără a îndoi genunchii. Acest exercițiu trebuie făcut de mai multe ori. În al doilea exercițiu, picioarele drepte trebuie ridicate, apoi îndoite la genunchi și trase spre stomac. Al treilea exercițiu este „foarfecele”. Al patrulea exercițiu se face întins pe o parte. În această poziție, piciorul situat deasupra se ridică și apoi coboară. După ce ați făcut acest lucru de mai multe ori, un exercițiu similar trebuie făcut cu al doilea picior. Iar ultimul exercițiu se execută în poziție orizontală. Pentru a face acest lucru, trebuie să vă sprijiniți mâinile pe fundul căzii și să vă ridicați trunchiul, ridicând fesele de jos. După revenirea la poziția inițială, exercițiul se repetă.
Rețete de baie pentru pierderea în greutate
Bai de slabit cu uleiuri esentiale
- „Supletețe”. Se bazează pe adăugarea de uleiuri esențiale care ajută la procesul de ardere a celulelor adipoase subcutanate. Cu ajutorul lor, pielea este strânsă, vizibilitatea celulitei este redusă și vergeturile devin mai puțin vizibile. Există mai multe compoziții care pot fi folosite pentru a pregăti o baie de vindecare care ajută la rezolvarea unei anumite probleme. Pentru a reduce greutatea corporală, se folosește un amestec de uleiuri precum grepfrut, nucșoară, pin, ienupăr, rozmarin și lămâie. Toate uleiurile de baie pentru pierderea în greutate se iau în 5 picături. Pentru a rezolva aceeași problemă, se poate folosi un amestec de 6 picături de ulei de ienupăr, 2 picături de ulei de chiparos și același număr de picături de ulei de lămâie și portocale.
Pentru cei care au celulita este potrivit un amestec format din 3 picaturi de ulei de ienupar si aceeasi cantitate de ulei de grepfrut, 4 picaturi de lamaie si 5 picaturi de ulei de pin. Pentru a rezolva această problemă, este potrivit și un amestec format din 3 picături de portocală și același număr de picături de ulei de mandarină, 4 picături de rozmarin și 5 picături de ulei de bergamotă.
Înainte de a pregăti baia, este selectat amestecul cel mai potrivit. Două linguri din el se amestecă cu două capace de baie cu spumă. La amestecul rezultat se adaugă miere în cantitate de 2 linguri. linguri. 50 g de fulgi de ovăz se iau într-o pungă de tifon sau țesătură și se atârnă de robinet, astfel încât la umplerea băii, apa să curgă prin fulgi.
- Bai de mare pentru slabit cu zmeura si miere. Pentru a pregăti, veți avea nevoie de un termos, în care trebuie să turnați 100 g de frunze uscate de zmeură și să adăugați apă clocotită. După 30 de minute, strecoară bulionul și adaugă un pahar de miere lichidă și orice compoziție de uleiuri esențiale descrise mai sus. Se dizolvă 500 g în baia colectată. Sare de mare și turnați amestecul pregătit.
- Bai de slabit cu uleiuri de citrice.Pentru a pregăti o baie de sare pentru pierderea în greutate, orice ulei de baie de citrice pentru pierderea în greutate sunt potrivite. Adăugați 25 g de sare de mare și 15-16 picături de orice ulei de citrice în baia colectată. Puteți adăuga mai multe tipuri de uleiuri de citrice. Această baie de slăbire durează 30 de minute. Efectul rezultat după prima doză este un val de vigoare.
- Băi de slăbit „Pentru gurmanzi”. Pentru a pregăti această baie de sare pentru pierderea în greutate, veți avea nevoie de un pahar de sare de mare și aceeași cantitate de sifon. Adăugați 2 linguri în apă. linguri de cafea și câteva picături de ulei de cătină. De asemenea, trebuie să adăugați 200 ml de suc de ananas. O baie cu sare și sifon pentru pierderea în greutate ajută la eliminarea toxinelor și a lichidelor în exces.
Băi de slăbit cu tei
- Baie de slabit „Floare de tei”. Datorită faptului că teiul îmbunătățește transpirația și eliminarea toxinelor, este foarte popular într-o mare varietate de băi pentru pierderea în greutate. Pentru a pregăti o astfel de baie, puteți folosi orice parte a teiului: muguri, scoarță, frunze și inflorescențe. 300 g de tei se toarnă cu apă clocotită într-o cantitate de 5 litri. După 30 de minute bulionul este gata. Se recomandă utilizarea înainte de culcare.
Băi de slăbire cu muștar
- Baie de slabit „Beze de mustar”. Pentru preparare se folosește un pahar de pudră de muștar uscat, care se diluează într-un vas cu apă caldă până se obține o soluție omogenă. Soluția rezultată este turnată în baia colectată. Durata acestei proceduri este de 10 minute, după care trebuie să vă clătiți corpul cu apă caldă și curată, să vă îmbrăcați cu căldură și să vă întindeți sub o pătură.
Băi de mare pentru pierderea în greutate cu lapte sau miere
- Baie pentru pierderea în greutate „Secretul Cleopatrei”. Pentru a-l pregăti, trebuie să luați 1 litru. lapte și adăugați 100 g la el. miere Pentru ca mierea să se dizolve mai bine, se recomandă să încălzești puțin laptele, dar să nu fiarbă. Se prepara separat un amestec format din 150 de grame. smantana si aceeasi cantitate de sare. Pentru început, corpul este uns cu amestecul preparat timp de 15 minute, după care trebuie să-l spălați cu un duș cald. După aceasta, umpleți baia cu apă caldă și turnați soluția de lapte pregătită în ea. După o astfel de baie, pielea este tonifiată și strânsă. Durata acestei proceduri este de 25 de minute.
- Baie de slăbit „Bran”. Pentru gătit veți avea nevoie de 2 litri. lapte la care se adauga 1 kg tarate. Încă trebuie să turnați 1 lingură în amestecul rezultat. o lingură de miere. Amestecul rezultat este turnat în baia umplută. Durata procedurii este de 30 de minute. După această procedură, pielea este împrospătată și strânsă.